一岁的宝宝，钙的需求量逐渐增加。钙是宝宝骨骼发育的必备营养素，我们可以从以下几个方面来给宝宝补钙：
1. 食物来源-牛奶及其制品
牛奶是最常见的补钙食品，不过，一岁以下的宝宝还不能直接饮用牛奶，一般需要配方奶或母乳。但是，对于一岁以上的宝宝，可以试着逐渐引入鲜牛奶或者酸奶，建议用低脂或全脂牛奶，因含脂肪和维生素D，有利于钙的吸收和利用，酸奶可增加宝宝的食欲，方便宝宝的消化。
2. 食物来源-蔬菜
鱼肉等食物含有较多的磷，而磷会影响钙的吸收，所以建议宝宝应该多食用天然含钙的蔬菜，如豆腐、海带、花菜、菠菜等，同时搭配富含维生素C的水果如橙子、柠檬、草莓，这些食物都有助于促进钙的吸收。
3. 补钙剂
如果宝宝的日常食谱可以合理搭配，也可以考虑给宝宝补充钙剂。不过，宝宝服用补钙剂一定要先咨询医生的建议，选择安全、可靠的补钙剂，并根据医生的建议合理用药。
总的来说，综合各种食物来源，可以给宝宝提供充足的钙营养，但是需要注意是，宝宝的饮食不应过于单一，要注意搭配，建议家长每日做好食物记录，以保证宝宝的营养均衡。同时，宝宝的运动也对钙的吸收和利用有很大帮助，适当的户外活动，也是宝宝健康成长的重要因素。
