在备孕期，很多准父母都会考虑食用维生素E。这是因为维生素E有助于改善身体的免疫系统、增强身体的抗氧化能力，也有助于提高男性的生育能力以及女性的卵巢功能。另外，维生素E还有助于降低自然流产的风险，可以提高宝宝的出生率。
虽然维生素E对备孕期和宝宝的健康有益，但是也需要谨慎使用，因为高剂量的维生素E有可能会对宝宝有不良影响。如果过度摄取维生素E，可能会导致孕妇出现胃痛、恶心、呕吐等不适症状，同时还可能影响胎儿的生长发育，引起出血、胎盘早期剥离等问题。
因此，在备孕期和怀孕期，建议准父母在医生的指导下合理摄取维生素E。一般来说，每天的摄入量应该不超过摄入量上限的50%，也就是每天200毫克左右的维生素E。同时，准父母可以通过食物获取足够的维生素E，如植物油、坚果、鱼类、五谷杂粮等食物都富含维生素E。此外，在购买维生素E补充剂时，也需要注意选购品牌可靠、经过审核认证的产品。
总之，适当地补充维生素E有益于备孕和宝宝的健康，但是也需要注意适量使用，以避免产生不良影响。在备孕期和怀孕期，建议咨询医生，合理摄取维生素E，以保障宝宝的健康发展。
