一岁后的宝宝，骨骼和身体开始发育、长高，钙的吸收和利用率也会降低，因此需要更多的钙来帮助骨骼和牙齿的发育和健康。为了帮助宝宝补钙，这里分享一些常见的食物和注意事项。
1. 奶制品
奶制品可以为宝宝提供很好的钙质来源。在一岁后，可以给宝宝喝全脂牛奶、酸奶、奶酪、芝士等。但需要注意的是，不要给宝宝喝过多的牛奶，宝宝的肠胃系统可能无法承受，从而导致便秘、腹泻等问题。
2. 蔬菜
高钙的蔬菜包括菠菜、芦笋、韭菜、莴苣等，可以作为宝宝的主食搭配。
3. 水产品
水产品是另一种很好的富含钙质的食品来源。比如，鲑鱼、虾、贝类等，都富含钙质。
4. 果实
酸奶配合水果是一种很好的提高钙吸收的方式，比如橙子、梨子、苹果等富含维生素C的果实可以加入到酸奶中，可以起到锁定钙的作用。
需要注意的是，对于不同的年龄段宝宝，身体需要的钙质量是不同的。因此，需要根据宝宝的年龄和健康状况，合理安排食谱。此外，为了避免宝宝钙过多或过少的情况发生，可以在儿科医生的指导下，参考国家钙质摄入标准，进行钙质的合理补充和配置。
