宝宝14个月开始进入了早期幼儿期，身体发育迅速，补钙尤为重要。补钙食物主要包括牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。但需要注意的是，宝宝到了这个阶段，孩子所需要的钙和营养不仅仅只是通过吃饭摄入，还需要注意饮食搭配和日常生活中的运动。
1. 鲜奶/奶粉
新鲜的牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以提供宝宝所需的营养。宝宝每天需要喝约400毫升的牛奶。
2. 酸奶/酸牛奶
同样可以增强消化道的代谢，提高宝宝的免疫力，还能促进钙的吸收。一般每天不超过一杯。
3. 豆腐
豆腐是富含钙的食品之一，营养价值非常高，而且易于消化。 一般每天可以适当食用，推荐早餐食用。
4. 鱼类
鱼类是非常好的补钙食品，尤其是河鱼和鲤鱼。可以适当食用，但不宜过量，因为鱼类中含有一些重金属和有害物质。
5. 绿色蔬菜
比如芹菜、西兰花、菠菜等绿叶蔬菜，富含钙质和矿物质，可以促进骨骼生长发育，同时也可以预防贫血。
6. 鸡蛋
鸡蛋是非常好的营养食品，不仅含有维生素、蛋白质，还含有钙、铁等多种矿物质，可以促进宝宝身体健康发育。
除了饮食方面，运动也是增加宝宝钙质的好方法。出现了“婴儿佝偻病”的情况，常常原因是缺乏足够的户外运动。经常让宝宝在户外活动，晒晒太阳，经常开窗通风也会有助于增加宝宝的钙质。
