四岁宝宝需要摄取足够的钙质来维持骨骼健康发育。夏季是宝宝补钙的好时机，因为夏季气温高，宝宝出汗多，钙流失也相对较多。但是，夏季并不一定就意味着补钙效果更好，补钙的吸收情况还需要考虑其他因素。
夏季气温高，很容易让宝宝出汗，这会导致宝宝身体内的液体和钙质丢失，所以需要增加纯净水的饮用量来平衡水分和钙质的流失。此外，夏季宝宝的食欲会下降，可能会影响他们的营养摄入，如不及时补充，会导致缺乏钙质等多种营养成分。
对于宝宝来说，饮食是最基本的来源，建议家长从日常饮食中引导宝宝摄入足够的钙质。适合的食物包括奶类、芝士、豆制品、海藻类、绿色蔬菜等。此外，还可以选择一些含钙量较高的食物帮助宝宝补钙，如石斛菜、海带、紫甘蓝、芝麻等，这些食物不仅钙含量高，而且容易消化和吸收。
除了饮食调节外，夏季宝宝可以适当晒太阳。宝宝皮肤裸露在阳光下，可以有效地合成维生素D，在吸收钙质方面也有一定作用。不过家长要注意，晒太阳的时间和方式要适当，不要暴晒，以防止皮肤热伤害。
总之，夏季宝宝补钙要从多个方面入手，从饮食、晒太阳和适当补充钙质等方面下手。这样才能促进宝宝健康的发育和成长。
