在宝宝成长过程中，钙是非常重要的营养物质之一。这是因为它对于宝宝的骨骼和牙齿的生长和发育至关重要。如果你的三十个月大的宝宝缺乏钙，可能会出现骨质疏松症的迹象。因此，给宝宝提供足够的钙是非常重要的。以下是一些三十个月宝宝吃什么补钙的建议。
1. 奶类食品。牛奶、酸奶和奶酪都是非常好的供应钙的食品。您可以为宝宝提供2杯牛奶、2杯酸奶和一些奶酪。
2. 绿叶蔬菜。蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋和甘蓝等都富含钙。保证宝宝每天食用1至2杯这些蔬菜可以补充足够的钙质。
3. 豆类。豆类因其富含蛋白质和钙而于宝宝成长过程中极为重要。例如鹰嘴豆、黑豆、黑豆芽、原味豆腐等。
4. 水产品。吃一些鱼或者其他水产品，例如虾、贝壳类以及海带等。这些水产品富含钙和其他重要的营养素，对宝宝来说是非常有益的。
5. 面包和谷类。 面包、谷物和整麦面条也是很好的含钙食品选项。这些食物都富含钙和其他重要的营养素。
6. 光合维生素D。维生素D可以帮助宝宝吸收钙。日常可以在阳光下晒晒太阳。
总之，给宝宝提供多样化的膳食，包含以上的钙含量高的食品，可以为宝宝补充足够的钙质并促进其成长发育。需要注意的是，宝宝的身体吸收能力不同，每个宝宝的需求也不同，如果有任何疑问，建议咨询医生和儿科营养师以确保宝宝得到适合的营养。
