快2岁的宝宝已经开始进入营养需要多元化的阶段，其中钙含量也尤为重要，因为它对于宝宝健康的骨骼发育至关重要。那么，如何让宝宝更好的摄取钙呢？
1. 增加奶制品摄入
奶制品是含钙量最高的食物之一，它们通常富含维生素D，这有助于提高钙的吸收率。宝宝可以在1岁时开始喝全脂牛奶或加了维生素D的儿童奶。孩子可以每天喝2 ~ 3杯牛奶或酸奶，给宝宝辅食添加一些奶酪和酸奶也是不错的选择。
2. 合理膳食搭配
让宝宝食用更多的蔬菜和水果可以提高其摄取不同营养素的机会。有些绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜和甘蓝）也含有高量的钙。除了以上食物外，豆类、肉类、鱼类都含有较高的钙量，家长可以适量地加入菜肴中。
3. 给宝宝晒太阳
阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，这可以帮助身体对钙的吸收率提高。在天气较好的情况下，带着宝宝晒晒太阳，同时避免阳光直接照射孩子的脸和眼睛。
4. 给宝宝适量补充维生素D
维生素D可以帮助钙的吸收，但儿童可能由于食物摄入不足或不良的皮肤合成维生素D而存在缺陷。在这种情况下，医生可能会建议给宝宝口服维生素D，但是用药前一定要咨询医生的建议。
总之，在宝宝2岁前，钙的摄入是宝宝发育过程中最重要的一部分之一。家长应该注意宝宝从食物中获得足够的钙和维生素D，在医生的建议下适量补充其它药物。拥有健康的骨骼对于孩子的一生来说都是非常重要的。
