宝宝头发竖着可能是因为缺钙所致，因此需要注意宝宝的钙摄入量。那么，钙的主要来源有哪些呢？以下是一些常见的适合宝宝补钙的食物：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都含有丰富的钙。宝宝每天需要喝足够的奶，如果宝宝有乳糖不耐受或者过敏，可以选择低乳糖奶或者其他替代品。
2. 豆制品
豆浆、豆腐等豆制品也是很好的钙来源，豆制品中的钙吸收率比较高，可以帮助宝宝更好地吸收。
3. 绿叶蔬菜
像菠菜、芹菜、土豆、胡萝卜等绿叶蔬菜中也含有不少的钙质，这些蔬菜味道也适合宝宝的口味。
4. 水产品
虾、螃蟹、贝类等水产品含有丰富的钙，但是需要注意，这些食物也含有一定量的胆固醇，所以不能吃太多。
除了注意宝宝的饮食，还需要注意补钙的时间和方法。最好在宝宝一岁以后开始补钙，通过食物补钙为主，不要滥用补钙剂，也不要将补钙剂当作主要的补钙方式。同时，要保持宝宝的运动量，这有助于钙质的吸收和骨骼的生长。
