四岁的宝宝是生长发育的关键时期，骨骼生长迅速，需要充足的钙质来支持。在这个阶段，合理的膳食搭配可以帮助宝宝摄取足够的营养，补充钙质，让宝宝健康成长。
以下是一些有助于提高宝宝钙质摄入的食物：
1.乳制品：牛奶、酸奶、芝士等。这些食物是钙的良好来源，牛奶中的钙含量更高，并含有其他营养素，如维生素D，有助于钙的吸收和利用。
2.鱼：鲑鱼、沙丁鱼等鱼类可以为宝宝提供良好的钙，同时还含有丰富的胆钙素和维生素D，这有助于将钙吸收到骨骼中。
3.豆类：豆腐、大豆等豆类也含有丰富的钙。豆腐的钙含量高，适合宝宝食用。
4.绿色蔬菜：芥菜、菠菜等都含有较高的钙。蔬菜可以为宝宝提供丰富的维生素C和其他抗氧化物，这有助于促进钙的吸收和利用。
另外，宝宝的钙吸收和利用还受到维生素D和锌的影响。因此，建议平时可以为宝宝多晒太阳，提供足够的维生素D，同时给宝宝提供富含锌的食物，包括肉类、海鲜等。
总之，宝宝在四岁时需要充足的钙来确保健康的骨骼生长。注意饮食搭配和多样化的食物选择，以保证宝宝摄入足够的营养素。
