一岁的宝宝正处于生长发育的阶段，钙是维持骨骼健康发育的必要元素之一。因此，宝宝每天需要摄取足够的钙。根据中国居民膳食指南2016年版中婴幼儿的膳食指南，一岁的宝宝每天补钙量应该是500毫克。
补钙的方法有多种，可以通过饮食和补充剂的方式来实现。饮食中含有钙较高的食物有牛奶、酸奶、豆腐、乳酪、芝士、小鱼干、蛋黄、绿色蔬菜等等。宝宝每天可以逐渐增加这些钙源食物的摄入量来达到每天需要的钙量。同时，宝宝还可以接受阳光照射来促进体内钙的吸收。
另外，一些钙的补充剂也可以供宝宝使用，如海藻钙、钙乳、钙片等等。但是，每种补充剂的效果和用量都不同。建议首先咨询医生或营养师的建议来确定宝宝需要多少钙和哪种补充剂最适合宝宝。
总之，一岁的宝宝每天需要摄取至少500毫克的钙。饮食中含钙较多的食物可以是宝宝的主要来源，但是如果孩子饮食中膳食不均衡或存在特殊情况需要补充钙，最好咨询医生或营养师的建议。
