维生素B2，也称核黄素，是一种水溶性维生素。维生素B2对身体健康有很多好处，包括促进增长发育、促进能量产生、促进眼睛健康等。尽管维生素B2是对身体有益的，但是对于三岁的儿童来说，需要注意适量食用。
建议三岁宝宝每天食用0.7毫克的维生素B2。婴儿在出生后数周内，通过奶源获得的维生素B2可以满足他们的需求。但是，随着婴儿不断生长，维生素B2的需求量也不断增加。三岁前的宝宝每天需要的维生素B2相对较少，但是还是需要注意规律的补充。
维生素B2可以通过食物中获得。富含维生素B2的食物包括瘦肉、鸡蛋、奶酪、牛奶、绿叶蔬菜、豆类、杏仁和酵母等。有时候，如果宝宝所食用的食物中维生素B2含量不足，可以考虑儿科医生的建议给宝宝适量的维生素B2补充剂。
然而，在给宝宝补充维生素B2时也需要注意适量。食用过多的维生素B2可能带来一些不良反应，比如胃肠不适、皮肤过敏、头痛等。因此，建议在给宝宝补充维生素B2时，最好在医生的指导下进行。
总之，适量的维生素B2有益于三岁宝宝的身体健康。维生素B2的摄入可以通过饮食和合理的补充来获得，但是需要注意适量，避免过量造成不良影响。如果您对宝宝的维生素B2需求有疑虑，建议咨询儿科医生的意见。
