过敏的宝宝对于补充钙和锌特别重要，因为过敏时身体容易失去这两种重要元素，缺乏它们会影响宝宝的免疫力和骨骼发育。那么，应该给过敏宝宝吃哪些食材来补锌和钙呢？
补锌：
1、瘦肉：瘦肉是补充锌的良好来源。例如，吃红肉、鸡肉、鱼肉等动物肉类都可以摄入丰富的锌。
2、豆类：豆类中的含锌量很高，尤其是大豆和豆腐，经常食用可以有效补充宝宝所需的锌元素。
3、海鲜：海鲜类食品不仅是补充蛋白质的好选择，其丰富的锌元素也能有效补充宝宝所需的营养。
4、全麦和坚果：全麦和坚果是含锌量丰富又营养健康的食材，例如燕麦、核桃、杏仁等。
补钙：
1、酸奶：酸奶不仅是营养丰富的食品，而且含有大量的钙元素，可以促进宝宝的骨骼健康发育。
2、豆类：豆类除了含有丰富的锌元素，还含有必要的钙质，例如蚕豆、豌豆、黑豆等。
3、海鲜：海鲜类食品中的含钙量也很丰富，例如章鱼、鲍鱼、虾，宝宝可以适量食用。
4、绿色蔬菜：绿叶蔬菜中的含钙量也相当丰富，例如西兰花、菠菜、芹菜等。
总之，给过敏宝宝补充钙和锌的最好选择是食物补充，适当增加这些营养食物的摄入量，让宝宝摄入更健康的营养素，促进宝宝的身体发育和免疫力的提高。同时，亲们要注意，过敏宝宝饮食应该清淡、易消化，并且要避免食物过敏源，如花生、海鲜、蛋黄等食品。
