夏天虽然是一个孩子可以在户外活动的好季节，但是钙质的补充依然是一个需要关注的问题。补充适量的钙能够帮助儿童健康成长，在维持骨骼健康的同时还能增强免疫力。
其中最好的来源是牛奶和奶制品。夏天虽然炎热，但我们也能通过制作奶昔等冰饮来帮助孩子摄入适量的钙。下面列出的是可以用来代替牛奶的高钙饮品和食品：
1. 豆浆和豆制品：豆浆和豆腐都是很好的钙源，同时豆类还能够提供丰富的蛋白质和纤维素。
2. 海鲜类：海鲜类如章鱼、贻贝、虾等都含有丰富的钙元素，而且味道也很好。
3. 青菜和水果：柿子椒、空心菜、西红柿、草莓、葡萄等都是富含钙的食品。如果孩子不喜欢吃这些蔬菜，可以尝试在烹饪中加入一点奶酪或者豆腐，提高食材的营养价值。
4. 面包类：许多面包或燕麦片也添加了钙元素，无糖和全麦成分的面包和乳酸菌类燕麦片是不错的选择。
总之，夏天的孩子最需要的就是在日常饮食中摄入足够的营养。除了上述提到的高钙食品，还应该确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。如果孩子不喜欢吃某些食品，家长们可以在食物制作时添加一些健康的调料，比如蜂蜜、姜汁等，能够增加食物的风味和营养价值。虽然夏天孩子更易于感染上肠胃炎等疾病，但家长们应该在孩子饮食和卫生方面多加注意，同时保证孩子每日充足的睡眠时间，使孩子保持健康的体态和心情。
