钙是人体必需的营养物质之一，对于宝宝的身体发育和骨骼健康具有非常重要的作用。在宝宝3个月到1岁的阶段，特别需要注重钙的补充，以支持宝宝的生长发育。那么，82天的宝宝怎么补钙呢？
1. 注重母乳喂养
母乳中的钙和其他营养成分能够满足宝宝的生长发育需求，因此，母乳喂养应该作为首要选择。母乳中的钙质虽然相对不是很高，但是宝宝由于吸收能力强，伴随父母的合理膳食安排，通常不会出现钙的缺乏症状。
2. 添加配方奶粉
90%以上的奶粉中都添加了钙，对于那些无法进行母乳喂养的宝宝可以适当地在配方奶中补充钙质。但是不建议过量添加，否则会影响宝宝体内铁和锌等矿物质的吸收。
3. 进食含钙食物
宝宝开始进食辅食后，可以为其提供含钙食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆类、菠菜等，这些食物平常就应该多多添加到宝宝的饮食中，可有效增加宝宝体内的钙质含量。
4. 阳光浴
阳光中含有大量的维生素D，宝宝可以适当地在早上的阳光照射下进行短暂的阳光浴，可以转化成体内的维生素D，增强钙质的吸收。
5. 适度锻炼
合适的锻炼能够促进宝宝骨骼健康。宝宝可以进行一些适合自己年龄的游戏和体育活动，使身体适当地得到锻炼，加强骨骼和肌肉的发育。
需要注意的是，不同年龄段的宝宝补钙的需求量也是不同的，如果宝宝有补钙需求，应根据医生的指导和宝宝的实际情况进行适当的补充。有条件的家庭还可以在室内布置紫外线杀菌灯，利用这种灯源宝宝在平时活动时自然地到室内接受紫外线照射，增加维生素D的生成。
