对于周岁宝宝来说，补钙是极其必要的，而且还必须在恰当的时间进行。一般来说，宝宝在出生后的前六个月里所摄取的母乳或配方奶便能够提供足够的钙质，因此在这个阶段中是不需要额外补充的。而当宝宝开始品尝婴儿食品并逐渐过度到固体食品时，钙质的摄入量就有所不足，因此在这个时候，就需要给宝宝增加一些富含钙质的食物。
下面是几个值得推荐的富含钙质的食物：
1.乳制品：奶酪、酸奶、鲜奶、奶油和冰淇淋都有很高的钙含量。但是，宝宝的消化系统可能不太能够适应乳制品，所以在添加这些食品到宝宝的饮食中时，应该要逐步增加摄入量，以确保宝宝能够很好地吸收。
2.叶菜：像菠菜、柿子椒、芥兰、波菜、油菜等叶菜都是很好的富含钙的食物。但是，这些食物中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，因此要与富含维生素C的食物一起食用，以帮助钙的吸收。
3.豆制品：像豆腐、豆浆、豆干等，都是很好的富含钙的食品。同时，这些食品中还含有丰富的蛋白质和铁质。
4.谷类食品：富含钙的谷类食品主要包括燕麦片、糙米、玉米、小麦、大米等。
为了让宝宝更好地吸收钙质，家长可以多提供晒太阳的机会，用晒后的油脂来做饭，可以帮助身体吸收维生素D，以帮助身体对钙的吸收。当然，对于宝宝来说，摄取适量的钙质是非常重要的，但是要避免过量，同时也要注意不要接触含有大量铅和铝的食物，否则会对宝宝的健康产生不利影响。
