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一岁宝宝每天多少单位维生素d?

2024-03-28 08:43:05 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1888浏览

根据《中国居民膳食指南》的建议,1岁以下的婴儿每天需要摄入400-600国际单位的维生素D。这个建议是基于婴儿饮食中维生素D含量的推算,还考虑了日照时间不足、户外活动不多等因素。

为什么1岁宝宝需要摄入足够的维生素D?

维生素D是身体吸收和利用钙、磷等矿物质的关键物质之一,它在骨骼和牙齿的形成中起着重要作用。对于1岁以下的婴儿来说,他们的骨骼正在迅速生长和发育,因此摄入足够的维生素D,可以有效预防佝偻病、骨软化等矿物质代谢疾病的发生。

如何让1岁宝宝获得足够的维生素D?

1.日照

日照是人类自然获得维生素D的最好方式之一。婴儿需要在室外晒太阳,晒太阳的时间应该在早上8-10点或者下午4-6点,在这个时间段,紫外线B辐射比较弱,不会对婴儿的皮肤造成太大的伤害。晒太阳时间大约15-30分钟即可获得足够的维生素D。

2.饮食

获得足够的维生素D既可以从自然界中获得,也可以通过食物补充。维生素D主要存在于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等食物中,特别是鱼肝油和肝脏中的维生素D含量非常高。婴儿的饮食建议以母乳或人工喂养为主,母乳中的维生素D含量虽然较少,但是对于几个月大的小宝宝来说可以满足维生素D的需求,人工喂养的宝宝可以添加含有维生素D的奶粉。

需要注意的是,虽然维生素D对于婴儿的生长和发育很重要,但是过量的摄入也可能对婴儿的健康产生不良影响。如果宝宝已经每天在室外活动了,这时在补充维生素D就没有太大必要。补充维生素D的剂量需要根据婴儿的年龄和身体状况来确定,如果宝宝缺乏维生素D,最好先咨询医生的建议,不要胡乱添加。

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