宝宝需要大量的钙质来支持骨骼生长和密度，帮助牙齿生长和牙齿健康，并对神经和肌肉系统的发育至关重要。相信很多妈妈都知道，宝宝骨骼形成和骨密度的增加主要发生在儿童时期，这也是为什么提倡在宝宝小的时候就应该培养好吃饭的习惯和坚持运动的原因。所以，每个家长都应该确保自己的宝宝在日常饮食中摄入足够的钙质，以防止缺乏钙的情况出现。
宝宝补钙的量主要根据宝宝的年龄和体重来决定。在宝宝0-6个月的时候，母乳或配方奶粉是宝宝获得钙质的主要来源。如果宝宝饮食中没有足够的钙，建议妈妈服用钙质补充剂，以保持足够的钙质供给母乳。
宝宝6-12个月的时候，宝宝可逐渐添加牛奶或奶制品如酸奶或幼儿奶粉等，以补充钙质。建议每日饮用约500毫升奶制品，其中包含约500毫克钙。
宝宝1岁到3岁时，每日建议钙摄入量为700毫克左右。可以在饮食中加入高钙食物，如绿叶蔬菜、鳕鱼、虾、紫菜、豆腐等等。另外，如果宝宝需要口服钙质补充剂，建议在医生的指导下使用。
总之，保证宝宝摄入足够的钙质是宝宝健康成长的必要保障。除了饮食中的钙质摄入外，宝宝还可以通过户外活动来促进钙吸收和骨骼生长。家长们还可以定期带宝宝进行户外运动，如跳绳、骑车、踢球等，因为运动可以促进骨骼的健康生长。
