宝宝在生长发育期，需要充足的钙质来支持身体骨骼的生长和发育。而鱼类作为一种优质的蛋白质食品，也含有丰富的钙质。那么，宝宝吃啥鱼补钙最好呢？
首先，对于3岁以下的宝宝，应该选择鱼肉质细嫩、肉质中无小骨头、营养丰富的鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。这些鱼类含有丰富的钙、锌、铁等多种微量元素，对宝宝成长发育非常有益。
其次，三文鱼含有较高的不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的视觉和脑部发育。鳕鱼则富含优质蛋白质，可以增强宝宝的免疫力。秋刀鱼则含有大量的DHA，有助于宝宝神经系统的发育和智力的提高。
最后，鱼的烹饪方式也很重要。应该避免选择街头小摊的炸鱼等油腻的食品，而尽量选择清蒸、烤、煮等健康的烹饪方式，保留鱼的营养成分，也更容易被宝宝消化吸收。
总之，三文鱼、鳕鱼和秋刀鱼都是非常好的补钙食品，但也要根据宝宝的口感和偏好来选择，给宝宝提供多样化的鱼类食品，让宝宝获得更多营养。同时，也要注意选择优质的鱼，避免含有污染物的鱼类，确保宝宝的食品安全。
