宝宝进入十个月大后，骨骼和牙齿的发育和生长发展特别迅速，钙的摄入量应得到特殊关注。钙是保证婴幼儿正常生长和发育的重要营养物质，不足会影响宝宝的身体健康。以下是宝宝十个月如何食补钙的建议：
1. 奶类食物：母乳或配方奶是宝宝最主要的钙来源，建议母乳妈妈继续喂养到宝宝12个月。如果是配方奶，可以选择添加钙的婴儿奶粉。除了鲜奶，还可以给宝宝食用酸奶、奶酪、奶黄等。注意新鲜牛奶不宜给10个月及以下的婴儿饮用。
2. 鱼和海产品：鱼类和海产品含钙量较高，比如鱼肉、虾、蟹等。同时，这些食物还富含蛋白质和必需脂肪酸等营养物质，适合宝宝食用。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜中的钙含量较高，如芹菜、青菜、油菜等。适当给宝宝食用这些蔬菜，不但能丰富钙质，还能提高宝宝对维生素、纤维素等营养物质的吸收能力。
4. 果蔬泥：将蔬菜和水果混合搅拌成泥状，供宝宝进食也是一种简单又营养的方式。
5. 豆类：豆类中含有大量钙，如黄豆、红豆、绿豆等。可以将豆类煮熟后做成豆浆、豆腐等，供给宝宝食用。
6. 蛋黄：蛋黄中含有大量的钙、磷等矿物质和富含优质蛋白质和脂类等营养成分。但是，十个月大以下的宝宝不建议食用蛋黄。
总之，建议父母在宝宝十个月大之前就要开始在喂食中增加补充钙质的食物，以达到满足宝宝日常钙需求的效果。最好将贝类、螃蟹等食物作为宝宝的零食，颗粒比较小，能吸收更多的钙质。当然，让宝宝适度多户外活动可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
