一岁是宝宝生命中非常关键的阶段，身体健康和饮食均衡非常重要。在这个阶段中，补钙对于宝宝来说尤其重要。钙是儿童成长所必需的营养素之一，对于儿童的骨骼和牙齿的碳酸钙沉积、生长等方面有重要的作用。
为了让一岁的宝宝拥有充足的钙量，除了让宝宝晒太阳，摄取充足的水分以外，饮食中的营养元素也非常的重要。
首先，应该鼓励宝宝多吃含钙丰富的食物，例如牛奶、酸奶、芝士、鱼、豆腐、豆浆、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
其次，为了增强宝宝骨骼的钙吸收，饮食中适当的添加维生素D也是必不可少的。例如鱼肝油、蛋黄、太阳曝晒后的人体皮肤等都是非常好的维生素D来源。
除了饮食方面，适当的运动也是宝宝提高钙吸收量的好方法。如出门散步、活动、游泳等都是不错的运动方式，同时也能让宝宝养成健康的生活习惯。
最后，虽然钙是宝宝生长过程中必需的营养素之一，但要注意不宜过量。过量的钙摄入可能会引起宝宝消化不良、腹泻甚至积食等问题。因此，在添加钙的同时应该注意掌握好合适的摄入量，不要过量摄入。
