补钙铁是儿童饮食中非常重要的一环，因为这两种营养素对于儿童健康的发育和成长具有关键作用。但是，许多父母可能会遇到一个问题：自己给宝宝补钙铁，宝宝能够有效吸收吗？
答案是肯定的。实际上，通过合理地选择饮食，自己补钙铁可以帮助宝宝更好地吸收这些营养素。以下是一些方法：
1. 包括富含钙铁的食物在宝宝的饮食中
宝宝需要摄取足够的钙和铁来保持健康。对于膳食来源，父母可以选择富含这些营养素的食物，例如牛奶、芝士、绿叶蔬菜、橙色水果、豆类、鸡肉等。选择食物的多样性非常重要，以确保宝宝能够从不同来源获得这些营养素。
2. 在补充钙铁之前，应控制食物中钠和糖份的摄入量
钠和糖可以影响宝宝对这些营养素的吸收能力。因此，在补充钙铁之前，应尽可能从食物中减少钠和糖的摄入量。尽管一些加工食品可能富含钙铁，但这些食品通常含有过多的钠和糖，对于孩子来说并不健康。
3. 给宝宝多喝水
水是宝宝的最佳饮料。饮水有助于宝宝更好地吸收钙和铁，促进宝宝的身体机能的正常运转。当宝宝不喜欢喝水时，可以给宝宝喝低脂奶或纯果汁，但要注意果汁的糖含量。
总之，自己补钙铁是可行的，而且可以帮助宝宝更好地吸收这些营养素。父母可以通过选择饮食、控制食物中钠和糖的摄入量以及给宝宝多喝水来帮助宝宝补钙铁。同时，我们也建议在补充之前先咨询医生或儿科营养师的意见，了解宝宝的实际需要。
