维生素B族是一组水溶性维生素，主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素对于幼儿健康成长至关重要，因为它们参与多种代谢过程，对神经系统、心脏健康、免疫系统和能量产生等方面都有重要作用。因此，对于23个月宝宝来说，如何补充维生素B族是一个比较重要的问题。
以下是一些建议：
1. 保证宝宝摄入足量蛋白质。维生素B族是在肠道内由菌群合成的，但菌群需要足够的蛋白质来进行代谢活动，因此对宝宝来说，摄入足量蛋白质是必要的。
2. 提供食物丰富的维生素B族。蛋类、瘦肉、鱼类、豆类、全谷物及其制品、蔬菜、水果等都是富含维生素B族的食物。在宝宝饮食中，应该保证这些食物的合理搭配。
3. 补充维生素B族营养素。除了通过食物来补充维生素B族外，还可以通过补充维生素B族营养素来满足宝宝日常需要。目前市面上有一些维生素B族营养素产品，可以选择符合宝宝年龄和身体需要的产品。
4. 避免维生素B族的损失。维生素B族对于烹调敏感，长时间的加热和浸泡会使其流失，因此在烹调过程中应该避免过度烹调或使用过热的水进行煮熟或烹调。
需要注意的是，尽管维生素B族对于宝宝成长发育非常重要，但并不是越多越好。过量的维生素B族摄入可能会导致副作用，通过合理的饮食搭配和规律的日常生活，仍然可以满足宝宝所需的维生素B族营养素。
