一天喝一杯奶能够有效地补充钙质，但是否足够补钙还需要考虑其他因素。主要有以下几点：
1. 宝宝的年龄：宝宝的年龄决定了他们对钙的需求量。在宝宝3-6个月时，每天需要200-260mg的钙；在宝宝6-12个月时，每天需要260-525mg的钙；在宝宝1-3岁时，每天需要500-700mg的钙。如果宝宝的年龄较大，一杯奶的含钙量可能无法满足他们的需求。
2. 奶的类型：鲜奶、长效奶、配方奶的含钙量不同。幼儿配方奶含钙量较高，每100毫升含钙量可达到120毫克左右，而鲜奶和长效奶的含钙量则相对较低。如果宝宝只是喝一杯鲜奶或长效奶，则可能需要补充其他富含钙质的食物。
3. 宝宝的健康状况：某些特殊情况下，宝宝的钙的需要量会增加，如早产儿、出生体重过小的儿童、骨质疏松症患者等。对于这些宝宝，需要特别注重补钙。
综上所述，一天喝一杯奶不能完全满足宝宝的钙的需求。在宝宝的日常饮食中应该多吃富含钙质的食物，如豆腐、龙骨、鲫鱼、鸡蛋、菠菜、海带等。同时，不同的年龄阶段、健康状况等也需要考虑不同的补钙需求。为了保证宝宝的健康成长，应当在医生或营养师的指导下进行合理的膳食营养搭配。
