宝宝睡觉时总出汗是很正常的，但如果出汗量过多或者频率过高，需要及时咨询医生排除疾病因素。在排除疾病因素的情况下，我们应该采取一些措施来减轻宝宝出汗的不适。
优化宝宝的睡眠环境是减轻宝宝出汗的关键。宝宝睡觉时要保持房间通风，尽量保持空气流通和干燥。最好不要在宝宝的床上放太多毛绒玩具或厚实的毯子，以免过度阻挡室内空气流动。此外，宝宝睡觉时应穿透气性好的宽松棉质衣服，避免过于厚重或过于紧身的服装。保持宝宝的舒适感可以减轻宝宝出汗的情况。
在饮食方面，如果出汗量较大，我们可以给宝宝多喝一些温水或蔬果汁来补充体内水分，同时避免给宝宝吃刺激性食物和油腻食物。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以增强宝宝的免疫力和体质，同时也有助于改善宝宝出汗的情况。
最后，我们要提醒家长一点，不要过度干扰宝宝的睡眠。在宝宝翻身、发汗等情况下，我们不要过于紧张，而是要让宝宝自然地调节自己的体温。应等到宝宝的情绪平稳下来后再进行适当的操作。对于一些宝宝需要经常抱起来哄睡的情况，我们可以让宝宝在抱睡的同时脱掉衣服，尽可能保持通风，以减轻宝宝出汗再合适不过了。
总之，解决宝宝睡觉总出汗需要多方面的考虑，家长们需要从睡眠环境和饮食等方面入手，同时保持耐心和关爱，帮助宝宝度过这个过程。
