对于三岁的宝宝来说，补钙非常重要。因为钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要，可以使骨骼更加坚硬，预防骨质疏松等疾病的发生。所以，宝妈们要如何选择补钙食品呢？
1、牛奶：牛奶是非常好的补钙食品，它中含有丰富的钙质，可以有效地帮助宝宝吸收钙质。平时可以让宝宝饮用一些低脂牛奶，或者在早餐时给宝宝准备一杯牛奶，或者在晚餐后喝一杯热牛奶，对于宝宝的骨骼发育非常有益。
2、豆腐：豆腐是很好的植物性补钙食品，它中含有丰富的植物性钙质，而且豆腐还含有大量的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于宝宝的成长发育非常有好处。
3、鱼类：鱼类中含有丰富的钙质，并且还含有丰富的omega-3脂肪酸等有益成分，对于宝宝的大脑发育、免疫力等方面都非常有好处。平时可以给宝宝多吃些鲑鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类，对于宝宝的身体发育非常有好处。
4、蔬菜：有些蔬菜中也含有丰富的钙质，比如西兰花、芹菜、菠菜等蔬菜，这些蔬菜经常食用可以有效地帮助宝宝补钙，保证其骨骼的发育健康。
最后，补钙不是一天两天就能看见成效的，要坚持每天吃一些富含钙质的食品，宝宝们的骨骼才能更加坚硬健康。同时，宝妈们在选择补钙食品的时候，也要注意安全卫生，保证宝宝的食品质量，让宝宝的身体更加健康。
