三岁宝宝是儿童发育的关键时期，营养摄入非常重要。维生素C是一种必需营养素，对儿童的健康有很多好处，因此三岁宝宝可以适当地摄入。
首先，维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。儿童的免疫系统较为脆弱，摄取足够的维生素C可以提高免疫能力，减少感冒和其他疾病的风险。
其次，维生素C能促进体内铁的吸收和利用。铁是儿童生长和发育所必需的重要营养素，维生素C可以加速铁的吸收和利用，有助于预防贫血等疾病。
最后，维生素C还可以促进胶原蛋白的形成，有助于维持皮肤、软骨和牙齿的健康。儿童生长发育的速度较快，维生素C可以帮助他们保持健康的生长发育，同时预防牙齿缺陷等问题。
总之，三岁宝宝可以适当地摄取维生素C，推荐摄入量为每天50-75毫克，可通过食物或补充剂获得。但是过量摄取维生素C也会有不良的影响，家长要注意控制摄入量，以免出现腹泻、恶心等症状。建议在医生的指导下进行补充。
