两个月宝宝的母亲需要摄取足够的钙质，以保证母乳中的钙质含量充足，满足宝宝生长发育的需要。下面介绍几种补钙食物：
1.奶类食品：牛奶、酸奶、豆浆等富含钙质。母亲可以每天适量饮用一些，但不要过量，以免导致消化不良。
2.海产品：贝壳类和藻类如紫菜、海带等都富含钙质。母亲可以多吃一些海产品来补充钙质。
3.豆类食品：豆腐、豆腐干、豆浆等都是不错的补钙食物。其中以豆腐干含量较高，可以多吃一些，但也不要过量，以免影响消化吸收。
4.蔬菜水果：菠菜、芥菜、土豆、柿子椒、奇异果等，都含有一定的钙质。母亲可以在日常饮食中多加一些蔬菜水果，增加钙的摄入量。
5.其他食品：骨头汤、动物内脏等食品也含有一定的钙质，母亲可以适量食用。
除了食物补钙外，母亲还可以多参加户外活动，增加身体活动量，促进钙质吸收。同时，母亲要保证充足的睡眠，缓解压力，以促进身体的健康。
