根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2016版）》中，4至6岁儿童的每日膳食指南中钙的摄入量为500-600毫克，锌的摄入量为5-8毫克。因此，4岁女宝宝需要膳食中适当地摄入钙和锌。
钙是儿童骨骼发育所需要的重要营养素，4岁的女宝宝正处于骨骼快速发育期，缺钙会影响骨骼生长和骨密度增加，导致易骨折、身高矮小等问题。因此，父母应该合理安排女宝宝的饮食，使其从食物中摄取足够的钙，如牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物。如果女宝宝饮食中缺乏钙，可以考虑适量添加钙片或骨粉等钙剂，但一定要在医生指导下使用。
锌是儿童免疫力和神经系统发育所需要的重要营养素。4岁女宝宝急剧生长发育，锌的需求量也相对较高。锌可以促进女宝宝脑部和神经系统的发育，维护皮肤和黏膜的健康，防止感冒、呼吸系统和肠胃道疾病的发生。女宝宝的饮食中应该适当添加含锌的食物，如肉类、鱼类、大豆等，也可以有选择地使用婴儿营养品或含锌保健品。
总的来说，4岁女宝宝在健康均衡饮食的基础上，需要适当地摄入钙和锌，但不必过度依赖营养品。除了加强饮食中钙和锌的摄入，父母还应该关注女宝宝饮食的多样性、均衡性和口感好，为之后的身体和智力发展打下坚实的基础。
