宝宝的皮肤晒黑了，说明宝宝的皮肤已经接受了紫外线的照射，但也不能忽视宝宝的营养摄入，特别是钙和锌的摄入。以下是一些方法可以帮助宝宝补钙和锌。
1. 增加乳制品的摄入。乳制品是最好的钙源，包括牛奶、奶酪、酸奶等。对于婴儿来说，母乳或配方奶也是主要的钙源，建议母乳至少到6个月，如果母乳不够，可以考虑添加配方奶。
2. 食用含有高钙的食物。海藻、豆类、绿色叶菜、鱼、坚果等都是很好的钙源，可以适当增加这些食物的摄入以补充钙质。
3. 食用含有高锌的食物。含有高锌的食物包括海鲜、肝脏、禽肉、豆类等，可以适当增加这些食物的摄入来补充锌质。
4. 补充钙和锌的营养素剂。如果宝宝的食物不能满足营养需求，可以考虑使用营养素剂来补充钙和锌，不过应在医生或营养师的指导下使用。
总之，对宝宝来说，均衡的饮食和恰当的户外活动能够帮助宝宝健康成长。如果宝宝出现了晒黑的现象，家长不必过分担心，可以通过适当的饮食和营养素的补充来帮助宝宝补钙和锌，让宝宝的身体更加健康。
