4周岁的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是宝宝骨骼发育的必需品，因此，给宝宝提供富含钙质的食物，是帮助宝宝健康成长的重要措施。
以下是给4周岁宝宝推荐的不少于300字的富含钙质的蔬菜：
1.花椰菜
花椰菜含有丰富的钙质，每100克中含有92毫克左右的钙质。同时，花椰菜中还含有多种维生素和营养物质，对宝宝的生长发育有很好的帮助。
2.菠菜
菠菜维生素含量丰富，而且富含钙质。每100克菠菜含有约30毫克的钙质，同时还含有铁质。不过，烹调时不要过度煮熟，以免破坏其中的营养成分。
3.豆腐
豆腐是一种营养丰富的食品，富含钙质和蛋白质。尤其是豆腐中的钙更为容易被人体吸收利用，对于宝宝的生长发育和骨骼健康都非常有益。
4.菜花
菜花不仅口感鲜美，而且富含钙质，每100克菜花含有50毫克左右的钙质。此外，菜花中还含有维生素C和纤维素等营养成分，有助于宝宝消化和吸收。
5.红薯
红薯是一种营养价值极高的蔬菜，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。尤其是红薯中的钙质非常丰富，每100克红薯中含有40毫克左右的钙质，对于宝宝的骨骼健康非常有益。
最后提醒妈妈们，在选择富含钙质的食物时，要注意食材的新鲜度和质量，同时掌握好适宜的烹调方法，让宝宝吃到的食物既美味又健康。
