宝宝7个月时，是一个宝宝生长发育的关键时期。钙是宝宝生长所必需的重要营养素，对于宝宝的骨骼、牙齿和心肌等各个方面的发育至关重要。在这个阶段，可以通过多种方式来满足宝宝的钙需求。
1. 坚果类食物：坚果类食物中含有非常丰富的钙，可以给宝宝提供必要的钙质。例如腰果、核桃、杏仁等。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性质会中和宝宝体内的酸性物质，具有防骨质疏松的作用。适合宝宝吃的蔬菜有菜心、菠菜、青菜和芹菜等。
3. 鱼类：优质的鱼肉是宝宝补钙的很好来源，尤其是富含钙质的小鱼、葡萄鱼等。鱼内的钙元素比牛奶中更易吸收。
4. 鸡蛋：鸡蛋是非常好的蛋白质来源，其中还富含钙元素。尽量选新鲜、有机的鸡蛋，蛋黄含有丰富的维生素D，可以增加钙吸收。
5. 制作奶类食品：奶类食品中的钙含量非常高。可以选购无糖、低盐、低脂的奶粉、奶酪、酸奶等，尽量避免加糖和添加剂等对宝宝身体产生不良影响的奶制品。
补充钙质既要注意合理搭配，也要注意掌握适量的原则。增加宝宝的锻炼和晒太阳也是增加宝宝钙质的方法之一。尽量不要单独依赖某一种食物补钙，要保持膳食平衡。遇到不足的情况，可以选择一些钙补充品，但要在医生指导下使用，以免给宝宝带来副作用。
