在出生后的头几个月里，3个月宝宝的身体仍在发育和成长中。其中，维生素D对于孩子的生长发育和骨骼健康起着至关重要的作用。然而，3个月宝宝的母乳中含有的维生素D含量较低，不足以满足宝宝的需要。因此，需要通过其他方式给3个月宝宝补充足够的维生素D。
以下是几种给3个月宝宝补维生素D的方法：
1. 给宝宝补充维生素D滴剂或维生素D口服溶液：可以在医生或药剂师的建议下，每天服用400-600国际单位（IU）的维生素D滴剂或口服溶液，直接滴在乳头上或加入到宝宝的奶瓶中。
2. 日光浴：到室外阳光充足的场所，让宝宝在早上或下午接受5-10分钟的日光浴，同时要注意避免中午阳光过强以及宝宝被晒伤。
3. 给宝宝吃富含维生素D的食物：一些食物如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等都含有丰富的维生素D，可以给宝宝添加这些食物或家庭烹饪中添加鱼油等食品。
需要提醒的是，过量补充维生素D也会导致中毒，造成头痛、嗜睡、呕吐、腹泻、骨骼疼痛等症状。因此，必须按照医生或专业人员的建议，正确补充维生素D。
