钙是人体必不可少的营养素之一，对于婴幼儿来说，补钙尤其重要，因为这个时期骨骼正在快速发育。那么，宝宝要吃什么来补钙好的快呢？
首先，母乳是宝宝最好的钙源。母乳中的钙含量高，并且易于吸收利用。因此，建议母亲尽可能地继续哺乳宝宝。如果无法母乳喂养，也可以选择配方奶粉，其中也含有足够的钙元素。
其次，含钙高的食物有很多选择，如牛奶、豆腐、酸奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜、海鲜、干果等。可根据宝宝的喜好和食欲选择合适的食物，而且要多种搭配，不要过度依赖某一种食物。
另外，宝宝的饮食要注意合理搭配。例如，蛋白质、锌、维生素D等营养素也能促进钙的吸收和利用，因此宝宝的饮食要丰富多样，并保证每餐都有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
还有，宝宝的户外活动和运动也能促进骨骼的健康发展，因为阳光中的维生素D可以促进钙的吸收和利用，适当的户外活动能让宝宝接受更多的阳光。
总之，合理的饮食和运动是保证宝宝健康快乐成长的重要保障，补钙也是其中的一部分，建议家长引导宝宝养成良好的饮食和生活习惯，让他们健康成长。
