一岁的宝宝正处于生长发育期，需要充足的钙铁锌来支持骨骼、免疫系统和神经系统的正常发育。以下是一些方法来帮助宝宝补充这些重要的营养素：
1. 钙：可以让宝宝多喝奶或酸奶，也可以增加绿色蔬菜和豆类的摄入。另外，晒太阳也能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
2. 铁：铁是宝宝大脑发育和免疫系统健康的重要组成部分。可以通过给宝宝吃红肉、绿叶蔬菜和全麦面包等铁含量高的食物来补充铁质。
3. 锌：锌在促进宝宝的免疫系统、生长和发育方面起着重要作用。可以为宝宝提供鸡肉、鱼肉、奶酪、豆类等含锌高的食物。
同时，需要注意的是，补充营养素并不一定需要通过补充剂或加工食品来实现，宝宝的膳食中应该要包括均衡的营养摄入，尤其是新鲜、天然的水果和蔬菜。尽量让宝宝多食用色彩丰富的食物，使其获得多种维生素和矿物质的补充。此外，家长也可咨询医生或营养师，根据宝宝的身体状况和饮食习惯，制定出特定的营养计划。
