在婴儿出生后的头几个月里，母乳或婴儿配方奶已经提供了所需的大部分营养素，包括钙。但是，随着宝宝的发育和成长，钙的摄入变得更加重要。
根据美国儿科学会（AAP）的建议，从出生后到1岁，婴儿每天需要大约200毫克的钙。这个数字在2岁至3岁时增加到700毫克。如果你的宝宝出生时缺钙，或者你担心他的钙摄入量不够，请咨询医生。
预防骨质软化症
缺钙和维生素D可以导致骨质软化症。这种疾病是由于骨骼在生长过程中没有足够的钙和维生素D，导致骨骼变得脆弱、易碎和变形。
因此，为了预防骨质软化症，宝宝需要摄入足够的钙。与此同时，由于维生素D有助于钙的吸收和利用，所以宝宝的体内也需要足够的维生素D。
维生素D的产生需要阳光的照射，所以婴儿应被暴露在阳光下，但要注意不要晒伤。AAP建议每天接受20分钟的阳光照射。如果地区气候寒冷或少有阳光，婴儿还可以通过添加维生素D的食品来获得维生素D，例如 fortified 食物口味的牛奶、婴儿食品和麦片。
如何补钙
如果你想确保宝宝摄入足够的钙，这里有一些方法：
-给宝宝吃富含钙的食物，如牛奶（或婴儿配方奶）、酸奶、芝士、鱼、豆类和绿叶蔬菜。
-向宝宝添加钙补充剂。婴儿专用的钙补充剂通常是以液体形式出售的。
-选择添加膳食纤维的婴儿食品，例如麦片或面条。这些添加有钙的食品可以为宝宝补充钙，并促进消化道健康。
虽然钙很重要，但不要过量摄入。如果宝宝摄入太多的钙，他可能会出现便秘、腹泻或脱水等症状。因此，一定要遵循医生或儿科医生的建议，确保宝宝正确地获得所需的钙摄入量。
