补充钙质对于儿童的身体发育尤为重要，特别是在身体发育的初期，此时钙质的摄入量尤其重要。儿童若长期缺乏钙质会导致生长发育迟缓、骨折等一系列危害。因此，孩子的饮食中补钙尤为关键。
一、牛奶和奶制品
牛奶是补偿钙质的最好来源之一，牛奶中的钙质含量丰富，比较容易被人体吸收。牛奶制品，例如芝士、酸奶、奶酪等也富含钙质，儿童可以适当食用，但要注意不要过度摄入。一般来说，三五岁的儿童一天摄入约350ml的牛奶为宜。
二、合适的鱼类
含钙量较高的鱼类有白鲢鱼、银鲙鱼、青鱼等，是较好的钙质来源之一，同时，维生素D含量也比较丰富。儿童一周吃一到二次鱼肉，可有效补钙，并有助于提高人体钙吸收效率。
三、豆类及其制品
豆腐、豆浆、黄豆等豆类及其制品富含钙质，是补充钙质的理想食物。此外，这类食物也含有丰富的蛋白质和维生素B族，对儿童的生长发育有益。
四、蔬菜和水果
虽然蔬菜和水果中的钙质含量不算很高，但是多吃含钙量高的蔬菜和水果如菠菜、芝麻、绿豆、山楂、柿子等，对补钙也有一定的作用。
五、补钙药物
当孩子有明显的钙缺乏症状（如夜间抽筋、容易骨折等）且通过改变饮食无法达到理想的补钙效果时，家长可以考虑使用钙剂。但是，应当按照医生指示和用药规定服药，切忌过量和滥用。
总的来说，儿童在饮食中应当摄入足够的钙质，但也不必过度摄入。家长应加强对孩子的饮食指导，控制过量儿童食品的摄入，确保孩子健康成长。
