据专家指出，2岁的宝宝如果缺乏维生素 D，可能会导致多种疾病，如佝偻病、骨质疏松、过度焦虑等。因此，家长们要适当地给2岁宝宝补充维生素 D，以下是几种常见的食物。
1. 鸡蛋黄：鸡蛋黄富含维生素 D，可以帮助宝宝吸收钙质。但是，不能单独给宝宝喂食鸡蛋黄，因为蛋白质过多会影响宝宝的消化吸收，而且还会引起过敏反应。
2. 肝脏：肝脏不仅富含维生素 D， 同时还含有丰富的铁、锌和蛋白质，对于宝宝的身体成长和免疫力都非常有帮助。不过，还是要注意量，因为肝脏中含有比较多的维生素 A，过量摄入会造成中毒。
3. 鱼类：鱼类中含有丰富的维生素 D，可以促进宝宝的骨骼、牙齿发育。但是有些鱼类含有较高的汞、镉等物质，所以父母应该选择肉质细嫩、汞等重金属含量较低的鱼种。
4. 酸奶：酸奶是一种既有营养又好消化的食品。现在市面上有些酸奶是添加了维生素 D，对于不爱吃鱼蛋的宝宝，可以适量给予酸奶补充维生素 D。
总之，给宝宝补充维生素 D 如果是从食物里面摄取比较好，不过因为宝宝吃的量有限，所以家长们可以搭配维生素 D 的复合维生素口服滴剂。但是在给宝宝服用维生素D之前，建议先去医院检查宝宝的维生素D水平，然后在医生的指导下合理的使用。
