钙是人体所必需的微量元素之一，能够维持人体的生理功能，特别是对于婴幼儿来说，补钙十分必要。7个月的宝宝处于生长发育阶段，需要大量的钙质。那么一天多少钙是适合7个月宝宝的呢？
根据中国营养学会建议，7个月的宝宝每天应该摄入300毫克钙。此外，在婴幼儿时期，我们也应该注意钙的来源。优质的钙来自添加在配方奶粉和母乳中的钙、蛋奶以及各种含有钙质的蔬菜和水果。
当宝宝开始品尝辅食时，家长可以选择加入富含钙质的食物，如豆腐、虾皮、小鱼干、海带等。同时，为了促进钙吸收，宝宝还需要摄取充足的维生素D，可以通过日照、鱼肝油、蛋黄等途径获得。
需要注意的是，过量摄入钙同样也会对婴幼儿身体造成不良影响。过量摄入钙会导致与其他微量元素的平衡失调，影响钠、铁、锌等的吸收。此外，过多的钙也会对肝脏和肾脏造成损害。因此，家长在为宝宝补钙时也应当注意合理摄入量。
总之，7个月宝宝补钙一天需要摄入300毫克左右的钙量，可以从奶粉、母乳、富含钙质的食品中获取。同时也需要注意维生素D的补充，以促进钙吸收。
