5岁的宝宝正是生长发育的阶段，良好的营养摄入对于其身体健康至关重要。钙是骨骼的重要组成部分，同时也参与到许多生理功能中，如神经传导、心脏收缩等，是孩子生长发育必不可少的营养素。而D3则是维生素D的一种形式，可以帮助钙的吸收和利用，维护骨骼和牙齿的健康。
在这里，我们需要明确一点，即宝宝需要的营养素是在正常饮食中摄入的，而不是通过补剂来补充。只有在医生的建议下，钙和D3的补充才是有效的。
对于一般健康的孩子来说，通过摄入丰富的钙和维生素D食物，可以很好地维护其骨骼健康。以下是一些含钙和维生素D的食品：
- 牛奶、酸奶、芝士、豆奶等乳制品
- 鱼类、虾、贝类等海鲜
- 绿叶蔬菜、豆类、花生等
如果宝宝的饮食摄入中已经足够了上述食物，那么不需要额外的钙和维生素D补充剂。但如果孩子的饮食摄入不足或存在某些特殊情况，如过敏、肠道吸收问题等，建议及时就医，接受医生的指导。
总之，5岁宝宝的营养需求是多样化的，保证足够的膳食摄入是最基本的营养保障。如果需要补充钙和维生素D，应遵循医生的建议，以避免出现不必要的副作用。
