对于19个月的宝宝来说，每天所需要的维生素D的摄入量是400IU(国内有些机构建议600IU），这个摄入量是有官方标准的。那么作为家长，如果想要让孩子摄入到足够的维生素D，就需要从饮食和日常生活中入手。
饮食方面，可以选择一些富含维生素D的食物，如三文鱼、牛奶、鸡蛋、酸奶等。此外，在阳光较充足的时候，也可以带孩子外出晒太阳，让孩子在户外活动中自然合成维生素D。
当然，在实际生活中，很多家长往往忙碌，孩子也可能存在挑食、厌食等情况，有些孩子甚至有乳糖不耐受等问题，这都可能导致孩子的维生素D摄入不足。因此，为了保证足够的维生素D摄入，建议在医生或者营养师的指导下，给孩子适量的维生素D补充剂。当然，给孩子补维生素D还需要注意用量和时间，需要按照医生的建议来进行加服，避免过量而导致中毒。
总之，保证宝宝的维生素D摄入量对于宝宝的健康成长非常重要，关键是在日常饮食和生活中做好注意事项，如增加宝宝在户外运动的时间，合理添加富含维生素D的食物，以及在必要时按医生的指导对宝宝进行适量的维生素D补充等，这样才能确保宝宝充足、健康地摄入所需的维生素D。
