补钙是宝宝健康成长的重要环节，而何种食物最适合宝宝吸收呢？下面是一些建议。
1、乳制品
牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是钙质最丰富的食物之一。纯鲜牛奶是最好的来源，不过由于宝宝消化系统的特殊性，建议全脂牛奶混合开水后再给宝宝食用。
2、豆制品
豆腐、豆奶、豆浆等豆制品中的钙含量也很丰富，对宝宝的生长发育极为重要。不过需要注意的是，豆制品中含有的草酸会影响钙的吸收，因此需适量摄入。
3、蔬菜
蔬菜中的钙含量并不高，但是多吃蔬菜能促进儿童肠道吸收钙，有利于饮食均衡，可以通过绿叶蔬菜、菜花、豌豆等植物性食品来补钙。
4、鱼虾
鱼虾富含动物性钙，适当食用可以补充宝宝体内缺乏的钙质。不过要注意，儿童过量食用河鲜、海鲜等容易引起皮肤病或食物中毒，所以应当适度食用。
总之，补钙需要多种食物结合，不过不能过量，否则会影响宝宝的健康。如果宝宝的钙摄入不足，还需在医生的指导下酌情补充钙剂。
