江西的宝宝们需要补钙，因为钙是生长发育所必需的重要营养素。儿童期是骨骼发育的最佳时期，缺乏钙会影响骨骼生长和身体健康。那么江西宝宝该吃什么来补钙呢？
1. 奶类食品：奶类食品是补钙的最佳来源，奶、乳酪、酸奶等都含有高量的钙。同时，食用这些食品还可以提供宝宝所需的蛋白质及其他营养素。
2. 海鲜类食品：虾、蟹、贝类等海鲜类食品也是富含钙的。同时，还含有丰富的蛋白质和其他矿物质。但是，宝宝吃海鲜时需要注意食材的新鲜度和烹调方法。
3. 蔬菜和水果：绿叶蔬菜、豆类、菠菜等都富含钙，水果中的橘子、柚子、桃子等也含有较多的钙质。同时，蔬菜和水果中的维生素C能帮助钙的吸收利用。
4. 坚果和瓜子：花生、核桃、杏仁、芝麻、葵花籽等坚果和瓜子类食品也含有较多的钙。但是，这些食品也含有比较高的脂肪和热量，宝宝需要适量食用。
最后还需要提醒家长，在宝宝食用补钙食品时，应注意食材的新鲜度、烹调方法和数量的控制，保持均衡的饮食结构，避免过度依赖某些食物。同时，还应让宝宝多晒太阳，从而帮助钙的吸收和维护骨骼健康。
