五六个月的宝宝已经开始添加辅食，但是铁和钙的摄入量依然需要保障，因为它们对于宝宝的发育非常重要。那么，如何给宝宝补铁补钙呢？
1. 补铁
铁对于宝宝来说很重要，对于新生儿的红细胞造血、神经系统和免疫系统的发育都有着至关重要的作用。以下是几种果蔬可以帮助宝宝补充铁：
- 红肉和鸡肉：5-6个月的宝宝可以开始食用肉类，一周2-3次，每次20-30g即可。
- 深绿叶菜：例如菠菜和甜菜，富含铁质，可以拌在米粉里喂宝宝。
- 果汁：柑橘类水果如葡萄柚、柳橙等，含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
- 蛋黄：1-2周开始添加蛋黄给宝宝食用，每周两次即可。
2. 补钙
钙对于宝宝的骨骼生长和牙齿发育非常重要。那么，如何让宝宝更好地吸收钙呢？
- 奶类：母乳或是配方奶中含有丰富的钙质，是宝宝补钙的最直接途径。
- 青菜：蔬菜中一些深绿色的青菜，如菠菜和苋菜富含钙和铁，适量拌在米粉或是土豆泥中。
- 鱼肉：大部分鱼肉都含有丰富的钙质，可以介绍鱼肉给宝宝食用。
- 煮蛋：1岁前可以给宝宝食用半煮蛋或全煮蛋来补钙。
不过，提醒家长的是，不建议家长单独给宝宝补充铁或钙的维生素补充剂。首先，宝宝在膳食结构过程中本身可以获取足够的铁和钙，而长期用药可能导致宝宝对于膳食中获得的铁和钙剂量的预期变小，从而影响其食物的多样性和均衡性。因此，家长需要注意合理膳食搭配，并在医生和营养师的指导下进行膳食调整。
