补钙是帮助儿童身体发育的重要经验之一，而对于3岁的宝宝来说，补钙尤其重要。3岁到6岁是宝宝成长的黄金时期，是一个日新月异的快速发育期，需要大量的营养素支持身体的生长发育。补钙不仅仅能够帮助宝宝长高，还能够保护牙齿和骨骼，预防罕见疾病，为宝宝的生长发育奠定坚实的基础。
那么，对于3岁宝宝如何补钙长高最快呢？
1. 大量饮水
饮水是帮助宝宝吸收钙质的重要方式之一。当宝宝缺水时，肾脏便会处理掉很多的水，也会消耗体内的钙质。因此，为保证宝宝身体的正常生长发育，要每天饮用足够的水，特别是清晨空腹饮水最为重要。
2. 多吃钙丰富的食品
除了牛奶，酸奶和奶酪等乳制品是极好的钙质来源，同时，还有很多其他的食品也富含钙质，如大豆、芝麻、鲜贝、海带、紫菜、柿子椒等。在饮食中不断增加钙质食品的摄入量，通过均衡的饮食方式来进行补钙，对于宝宝的身体发育和成长是非常有益的。
3. 合理的饮食搭配
维生素D和钙是互相作用的，缺乏维生素D会影响到钙的吸收。因此，食物中的维生素D同样也不能忽略。宝宝可以适当多晒太阳，让皮肤自然合成维生素D。同时，适当同时搭配含有维生素D的食物，如鸡蛋、橙汁等，更有助于促进钙的吸收。
4. 合理的运动
运动是促进身体骨骼健康的重要方式。在家庭条件许可的情况下，可以让宝宝进行适当的跳跃、奔跑、攀爬等运动，特别是户外活动，更能接受天然的维生素D。长时间坐着和看电视是不利于骨骼发育的，每天适当的运动可以保证宝宝的健康成长。
总之，要想宝宝快速补钙长高，必须要采取科学、合理的补钙方式。同时，家长们还要注意给宝宝提供足够的休息和睡眠，避免长时间的疲劳状态，这样才能为宝宝的身体发育做好基础保障。
