成人婴儿是指那些有睡眠障碍或睡眠不足的成年人，他们需要像婴儿一样得到良好的睡眠。以下是一些睡眠技巧和建议，帮助成人婴儿获得更好的睡眠。
1. 睡眠环境的舒适性：睡眠环境非常重要，因为它会影响你的睡眠品质。确保房间温度适宜，床铺舒适，枕头是符合个人需求的。补充一些淡色且透气的窗帘和床单，同时也适当的保持室内的音量。
2. 收拾好房间：确保房间清洁整洁，尽量减少杂物，让房间保持整洁可以让你减少内心的压力。
3. 制定睡眠计划：制定一个固定的睡眠模式，尽量避免熬夜，不应经常改变睡眠时间。保持规律，节律环节可以使得人们感到放松和安逸。
4. 放松：睡眠愈来愈困难的原因之一可能是我们没有正确的休闲，没有找到合适的方式来放松身体和大脑。在睡觉前，可以尝试一些放松练习，如冥想和呼吸练习，这有助于平静和放松大脑和身体，帮助你入睡。
5. 饮食与运动：饮食和运动是对入睡以及保证睡眠质量的一个重要因素。避免烈性饮料和咖啡因，进食时间保持规律，同时合理的运动可以帮助人们轻松入睡。
6. 避免外界干扰：外界干扰也会导致睡眠障碍。关掉电视和电子设备，保持黑暗，越安静，就越容易入睡。
7. 寻求帮助：如果你们没有办法解决你的睡眠问题，可以考虑寻求帮助。可以咨询专业人士，如睡眠专家、心理医生等。
总之，成人婴儿需要的是一个安静舒适的睡眠环境，规律的睡眠模式，以及放松和调整身体和心理状态的技巧，从而可以缓解失眠和提高睡眠质量。
