一岁宝宝是非常重要和关键的时间段，因为这个阶段的宝宝开始学习走路和运动，需要足够的钙和维生素D来支持他们的骨骼和身体发育。
补钙的食物
1. 奶制品：一岁宝宝可以喝全脂奶，酸奶，乳酪等奶制品，这些都是良好的钙来源。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜，除了富含钙外，还富含铁、维生素C等营养素。
3. 豆类：例如豆腐、黄豆、红豆等豆类，含有丰富的蛋白质、铁和钙。
补维生素D的食物
1. 鱼类：例如鲑鱼和鱼油，是维生素D含量很高的食品。
2. 鸡蛋：蛋黄中含有维生素D，最好是给宝宝食用全蛋。
3. 肝脏：猪肝和鸡肝等肝脏含有较高的维生素D。
此外，父母可以带宝宝到户外晒太阳补充维生素D。在早上或傍晚太阳出现时，让宝宝晒上10-15分钟左右即可。
总之，一岁宝宝需要足够的钙和维生素D来支持他们的生长和发育，父母可以从上面的食物中获得这些营养素，也应该遵循医生的建议，在健康和均衡的饮食中，定期检查宝宝的身体健康状况，确保宝宝健康成长。
