宝宝在快一岁的时候，处于生长发育的关键时期，所以需要大量的营养素来支持其身体发育。特别是钙质，对于儿童的骨骼发育和身体健康是非常重要的，因此怎样给宝宝补充钙质是每个家长必须关注的问题。
母乳是宝宝最好的食物之一，富含各种营养素， 包括钙， 如果您的宝宝是母乳喂养，那么就要确保自己的饮食中也含有足够的钙质。同时，如果宝宝正在断奶期间，需要逐渐引入一些富含钙质的食物，以补充其身体所需。
富含钙质的食品主要有以下几种：
1. 奶类：牛奶、鲜奶、酸奶是非常好的钙源，酸奶还有助于肠道吸收钙。
2. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆等豆类是富含钙质的食品，而且含有丰富的植物蛋白。
3. 海产品：海带、紫菜、海虾、海蟹等海产品的含钙量非常丰富，而且含有大量的微量元素和蛋白质，也是非常好的钙源。
4. 碳酸钙：碳酸钙是一种最常见和有效的钙补充剂，比如钙片、多维元素片等等。
当然在宝宝在添加辅食的时候，也可以逐渐增加富含钙质的蔬菜和水果，比如豆腐、菜花、芹菜、胡萝卜、苹果、梨子等等。
总之，对于快一岁的宝宝来说，适量的摄入富含钙质的食品，既可以保障宝宝的身体健康，又可以促进其骨骼的健康发育，但也需要注意不要过多的摄入，以免引起身体健康问题。同时，家长们还可以带宝宝到户外活动，充分晒太阳，有助于宝宝身体吸收钙质，增强其体质和免疫力。
