宝宝出生后，不同阶段的生长发育都需要各种不同的营养素。维生素B是一类重要的营养素，它包括多种不同的成分，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。宝宝体内需要这些维生素的组合，才能保证其成长和健康。
在宝宝较小的时候，母乳是最好的食物，含有宝宝生长所需的所有营养素，包括维生素B。但是，在宝宝长大一些后，开始添加固体食物时，就需要适当地增加维生素B的摄入。特别是对于素食主义家庭的宝宝，因为蛋白质和维生素B的摄入量有限，更需要保证维生素B的摄入量。
在此，我们来探讨一下11个月宝宝可以吃维生素B的问题。通常情况下，11个月的宝宝可以开始吃含有维生素B的食物了。但是，在添加新的食物之前，建议和儿科医生咨询，确保孩子的健康和安全。
下面是常见的含有维生素B的食物：
1. 各类谷物和面包
大多数谷物和面包含有一定量的维生素B，例如大麦、燕麦、小麦、米、面粉、米饭等。建议给宝宝吃米糊或面条，同时增加含有维生素B的其他食品。
2. 果品和蔬菜
大多数新鲜的蔬菜和水果都富含维生素B，例如菠菜、胡萝卜、番茄、香蕉、苹果、梨、芒果等。此类食物可以增加宝宝的营养摄入量，并保持健康的生长发育。
3. 肉类、鱼类和蛋类
肉类、鱼类和蛋类都是富含维生素B的食品。11个月的宝宝可以逐渐地开始尝试这些食品，但要确保烹饪充分、清洗干净，以防细菌感染和食品中毒。
总的来说，宝宝需要吃多种含有维生素B的食品来保持健康。增加营养摄入量的关键在于提供多样化的营养来源，如谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类和蛋类等。此外，家长还要确保宝宝的饮食均衡，不偏食、挑食，从而让宝宝的健康和营养得到充分的保障。
