一岁宝宝需要足够的钙质来支持他们的骨骼生长和身体发育。对于大多数宝宝来说，每天补充足够的钙质是确保他们健康成长的重要一步。以下是您需要知道的一些关于补钙的信息。
每天需要多少钙？
根据美国儿科学会的建议，一岁宝宝应该每天摄入大约700毫克的钙。这一数量将在宝宝的生长发育过程中持续增加，到4岁时，他们需要每天摄入1000毫克的钙。
哪些食物富含钙？
一岁宝宝可以通过饮食来获得足够的钙质。以下是一些富含钙的食物：
- 牛奶和奶制品，如酸奶、奶油和干酪
- 鱼，如沙丁鱼和鲑鱼
- 紫色和绿色的蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝
- 酸豆腐、豆腐、黄豆和黑豆等豆类产品
- 绿色的谷物和谷类产品，如燕麦、大麦和小麦胚芽
每天都应该补钙吗？
虽然钙对于宝宝的身体发育非常重要，但每天都补钙并不是必要的。宝宝可以通过食物来获得足够的钙质，只有在补钙是必要的时候才需要额外的补充。
例如，如果您的宝宝由于某种原因不得不遵循乳制品或其他富含钙的食物的限制摄入，那么他们可能需要食用钙片、体内深度吸收的维生素D以及其他营养成分的补充剂。
如果您的宝宝正在服用其他药物，如甲状腺 hormone、抗抑郁剂或类固醇，那么他们可能会受到影响而需要额外的钙补充。
总结
在您的宝宝生长发育的第一、第二年，钙是必要的一种营养元素。通过饮食或营养补充剂来将足够的钙加入宝宝的饮食中，可以帮助他们建立强壮的骨骼和健康有序的身体发育。记得，请在儿科医生或专业营养师（RD）的指导下寻求钙补充的建议，保证宝宝吸收的钙质量达标。
