夏季是宝宝生长发育的关键时期，对钙和锌的需求量更高。因此，注意饮食平衡，加强钙和锌的摄入是非常重要的。下面介绍一些富含钙和锌的食物。
1、奶制品：对于婴儿来说，母乳或配方奶是最好的来源。对于1岁以上的幼儿，可适当食用酸奶、奶酪等奶制品，以增加钙的摄入量。
2、鱼类：鱼类富含钙和锌，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等，可以多吃些。
3、蔬菜：碧绿色蔬菜更富含营养，如菠菜、空心菜、西蓝花等，可以多食用。
4、水果：水果中也含有一定含量的钙和锌，如芒果、木瓜、橙子等，可以适量食用。
5、海产品：海产品如海带、紫菜、海鲜等含有较多的钙和锌，适量食用也能增加宝宝摄入的钙和锌。
需要注意的是，夏天气温高，宝宝的食欲会受到影响，所以要注意饮食轻便，每餐宜小份但多餐，经常给宝宝喝水，增加宝宝的饮水量，避免脱水问题。同时在喂食过程中，要注意分量适当，不要过度喂食，以免影响宝宝身体健康。最好咨询医生的建议，给宝宝科学合理的营养计划。
